Овсяные хлопья с какао на завтрак

Овсяные хлопья с какао на завтрак

В пиалу или тарелку, в которой мы будем подавать завтрак, кладем 4 ложки овсяных хлопьев, заливаем стаканом кефира, добавляем льняное масло и какао-порошок, все тщательно перемешиваем.Ставим вкусный и полезный завтрак в холодильник на ночь, для того, чтобы овсянка хорошо набухла и все блюдо стало однородным.

Полезные конеты

Полезные конеты

Конфеты из сухофруктов содержат массу полезных веществ, витаминов, антиоксидантов и клетчатку, необходимые для нашего организма.д. Можно использовать кунжутные семена или кокосовую стружку для обсыпки.Ингредиенты для «Полезные конеты»: Финик (Вес без косточек.)Рецепт «Полезные конеты»: На фотографии представлены необходимые ингредиенты.

Полезные привычки в питании, которые приведут тело в тонус

Полезные привычки в питании, которые приведут тело в тонус

При употреблении пищи в привычное для организма время происходит подготовка пищеварительного тракта с помощью усиления выработки слюны и желудочного сока, благодаря чему пища лучше переваривается.При употреблении алкоголя снижается окисление жиров, что препятствует использованию их в качестве энергии.

Через сколько после еды можно пить воду и можно ли запивать еду

Через сколько после еды можно пить воду и можно ли запивать еду

Почему вредно запивать пищу, и как быть, если хочется пить во время едыВредно ли пить во время приёма пищиПосле едыЕсть ли влияние на вес и похудениеЧерез сколько после еды можно пить, что именно и какой температуры Вода – основа жизни, и в организме человека она играет огромную роль.

Кофе и похудение несовместимы по 5 причинам

Кофе и похудение несовместимы по 5 причинам

Задерживает жидкостьПробуждает аппетитПлохо влияет на сонСпособствует резкой смене настроенияИзлишне стимулирует Проведено немало исследований о воздействии кофе на человеческий организм и, в частности, о его влиянии на похудение. Влияние кофе на нервную систему может вызывать у человека избыточное чувство тревоги, раздражительность.

Как определить объём порции продукта без весов

Как определить объём порции продукта без весов

Многие люди уверены, что основной и незаменимый источник белка – это мясо и другие продукты животного происхождения. Без клетчатки невозможно нормальное функционирование ЖКТ, поэтому обязательно включите в рацион фрукты, ягоды и овощи.

Как сбросить вес, если некогда ходить на фитнес

Как сбросить вес, если некогда ходить на фитнес

Повседневные дела вместо фитнесаПростая ходьба – тоже нагрузкаГлавный секрет похудения Мечтаете вернуть фигуре былую стройность, но не готовы к физическим нагрузкам? В меню можно включать любые продукты, если грамотно их приготовить: на пару, гриле, отварить или запечь в духовке.

Гречневый суп с морской капустой

Гречневый суп с морской капустой

Ингредиенты для «Гречневый суп с морской капустой»: Масло оливковое (любое) — 2стол. Вода (кипяток или горячая, можно использовать бульон из курицы или индейки) — 1 л Капуста морская (готовая к употреблению с оливковым маслом) — 1 пач.

Что есть, чтобы победить воспаление

Что есть, чтобы победить воспаление

«Противовоспалительное действие фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых и других цельных продуктов, вероятно, является результатом синергии их питательных веществ и того, что они часто заменяют провоспалительные, обработанные продукты в рационе», – говорит она.

Как распознать признаки пищевого расстройства у себя или близких

Как распознать признаки пищевого расстройства у себя или близких

Ограничение числа приёмов пищиКомпульсивные перееданияСтремление избавиться от съеденногоЧувство вины за свой аппетитЗависимость самооценки от своего весаОдержимость калорийностью пищиУпотребление различных медикаментовИзнуряющие тренировкиУзко ограниченный круг интересовЕжедневные взвешивания В социальных сетях можно встретить различные группы, посвящённые обсуждению экстремальных диет.

Правда о социальных сетях и образе тела

Правда о социальных сетях и образе тела

Исследования показывают, что изображения «fitspiration», которые обычно показывают красивых людей, выполняющих упражнения или, по крайней мере, притворяющихся, могут сделать вас более жёсткими к себе. Для исследования, опубликованного в прошлом году, Дженнифер Миллс, адъюнкт-профессор Йоркского Университета в Торонто, попросила студенток сделать селфи и загрузить его в Facebook или Instagram.

5 причин, почему вашему офису необходимо перейти на веганство

5 причин, почему вашему офису необходимо перейти на веганство

Улучшение настроения, снижение артериального давления и повышение производительности коллектива – такие возможности открывает введение веганской программы оздоровления на рабочем месте. Согласно результатам исследования, сотрудникам компании удалось избавиться от лишнего веса, что является хорошим показателем того, как несколько изменений в повседневной жизни могут повлиять на наше здоровье.

3 неожиданных и реально работающих совета тем, кто хочет похудеть

3 неожиданных и реально работающих совета тем, кто хочет похудеть

Содержание Каждый, кто встаёт на тропу похудения уже не в первый раз, точно знает: для того, чтобы сбросить лишние килограммы и удержать заветную цифру на весах, нужно навсегда изменить образ жизни. Это нужно не только для подтянутой фигуры, но и в целом для осознанной жизни.

Вкусные блины на молоке с дырочками, тонкие и ажурные. Без яиц

Вкусные блины на молоке с дырочками, тонкие и ажурные. Без яиц

Без дрожжей, но пышные Если тонкие блинчики уже надоели, и хочется чего-то более пышного и плотного – можно испечь вкусные блины на молоке, причём без дрожжей и яиц. Если кто-то считал, что без яиц и дрожжей невозможно приготовить вкусные пышные блины – тот ошибался.

Творожно-тыквенная запеканка "Зебра"

Творожно-тыквенная запеканка "Зебра"

Это они просто не пробовали творожно-тыквенную запеканку "Зебра", политую тыквенной карамелью. Как приготовить творожно-тыквенную запеканку "Зебра" Пошаговое описание рецепта 1. 4. Перемешать, а затем еще раз пюрировать тыквенную массу. Готовую творожно-тыквенную запеканку "Зебра" подавать с тыквенной карамелью.

5 простых способов снова влюбиться в йогу

5 простых способов снова влюбиться в йогу

Многие ученики говорят мне, что они пропускают групповые занятия, когда пытаются сделать домашнюю практику. Так что, если вы пролежите в шавасане 20 минут или только простоите в позе воина – это может быть как раз то, что нужно вашему телу.

Песочное печенье с витражами

Песочное печенье с витражами

Попробуйте испечь такое новогоднее печенье с витражами в домашних условиях. Попросите детей помочь вам вырезать фигурки из теста и раскладывать леденцы. Формочками вырезать печенье. 6. В кружочки продеть нитки и повесить печенье с витражами на елку!

Забота о себе: 4 ритуала на каждый день

Забота о себе: 4 ритуала на каждый день

Сделайте себе массаж лица Перед сном смешайте несколько капель ваших любимых натуральных масел (или придерживайтесь какого-то одного) и помассируйте ими лицо на ночь. Перед сном смешайте несколько капель ваших любимых натуральных масел (или придерживайтесь какого-то одного) и помассируйте ими лицо на ночь.

Что подарить на 23 февраля? Мужской взгляд

Что подарить на 23 февраля? Мужской взгляд

Саморазвитие Важная часть жизни мужчины − это саморазвитие, оно нужно для того, чтобы чувствовать себя растущим. Если ваш мужчина ещё не освоил медитацию или йогу, то это будет для него замечательным подарком, пройдя курс под руководством опытного учителя, он поднимется на новый уровень.

Витамины весной: какие нужны и откуда их получить

Витамины весной: какие нужны и откуда их получить

Какие витамины В лучше принимать весной? Токоферолы Весной дефицит витамина Е у мужчин и женщин встречается реже, чем нехватка кальциферола, но третья часть взрослого населения всё же недополучает подобных элементов. Какие витамины лучше принимать для профилактики простуд?

Зимнее овощное рагу со свеклой

Зимнее овощное рагу со свеклой

Добавьте нарезанную кубиками свеклу и также слегка обжарьте всё вместе (минут 5-7) Влейте самый вкусный томатный соус, который у вас есть. Кстати, в это рагу можно вместо томатного соуса и перца добавлять готовое лечо - будет тоже очень хорошо.

Картофель тушеный с овощами

Картофель тушеный с овощами

2. Поджариваем на большой сковороде. 3. На второй сковороде размораживаем и поджариваем овощную смесь. 4. Добавляем в картофель порезанный дольками лук и раздавленые дольки чеснока. Поджариваем все вместе. 5. Пересыпаем поджаренную овощную смесь в картофель и добавляем томатную пасту.

Аджапсандали с картошкой

Аджапсандали с картошкой

на маленьком огне, после чего добавляем к ним нарезанные помидоры и оставляем под закрытой крышкой еще на 5-10 мин., не забывая периодически помешивать. В первую очередь кладём картошку и аккуратно всё перемешиваем, следом через пару минут идут чеснок и кинза, затем все приправы и уже в последнюю очередь добавляем баклажаны.

Зефир постный с малиновым джемом

Зефир постный с малиновым джемом

Ингредиенты для «Зефир постный с малиновым джемом»: Основа Сироп Рецепт «Зефир постный с малиновым джемом»: Работать будем с агар-агаром, а он, как известно, очень быстро застывает! Уже через минуту наблюдаем, как жидкость превращается в "мыльную пену" Когда на поверхности взбиваемой жидкости начинает появляться рельеф от венчиков, начинаем вводить сахар в несколько приемов.

Брауни с вишней

Брауни с вишней

1 час 5 и более порций Всем давно известно, что сочетание шоколада и вишни - вариант беспроигрышный! Особенно, когда этот шоколадный вариант - всеми любимый Брауни! 3. Добавить яйца (желательно добавлять не все сразу), перемешать. 4. Добавить муку, перемешать. 5. Следом добавить вишни без косточек, перемешать.

Почему вы не худеете: ответ специалиста на наболевший вопрос

Почему вы не худеете: ответ специалиста на наболевший вопрос

Избыточный вес — это ненормальное состояние для организма, поэтому ситуацию нужно исправлять. Начинать лучше с понимания того, что такое правильное питание, зачем работе ЖКТ надо уделять внимание, и почему именно растительная клетчатка является спасительной в плане нормализации веса.

Яблочный мармелад

Яблочный мармелад

Совет Ясли яблоки кислые, то сахара можно добавить больше. Поставить форму с пюре разогретую до 100 градусов духовку и сушить несколько часов, пока мармелад не подсохнет и не покроется корочкой. Удалить нижний пергамент и поставить мармелад еще на несколько часов в духовку.

Икра трески

Икра трески

Но мы съели икру очень быстро, так что с маслом будем пробовать в следующий раз. Икру высыпать в кастрюлю с горячей водой и очень быстро перемешать.

Абрикосовая горчица

Абрикосовая горчица

И подумать не могла, что можно из абрикосового джема и горчицы приготовить такой вкусный горчичный соус. Я поняла, что весь мой запас абрикосового джема у меня уйдёт на абрикосовую горчицу . 3. Абрикосовую горчицу остудить и можно подавать на стол.

Салат "Новогодний сапожок"

Салат "Новогодний сапожок"

Яркий вкусный новогодний салат понравится всем гостям и станет украшением праздничного стола. Как приготовить вкусный салат "Новогодний сапожок" Пошаговое описание рецепта 1. Луковицу мелко нарезать, добавить 1 чайн лож сахара и залить кипятком так, чтобы он полностью покрыл лук. 3. Яйца отварить и натереть на терке.