Между пожилыми родителями и детьми: как найти время на себя. Уход за стареющими родителями

В нашей стране пока не принято строить планы относительно старости родителей и других родственников и заранее откладывать деньги на возможный уход за пожилым человеком. Недостаточно развиты и социальные службы, поэтому ухаживать за родственниками чаще всего приходится женщинам 40-50 лет — об этом много пишут в конференциях на 7е. Как, решая медицинские, бытовые и психологические проблемы пожилых родителей, их детям сохранить себя, избежать выгорания, найти время и силы на собственную жизнь?

Уход за стареющими родителями

Сложно поверить, но на сегодняшний день каждый второй человек в мире заботится о ком-то из своих родных: пожилых родителях, детях или подростках, супругах. В России эта цифра еще выше: 63% наших соотечественников обеспечивают поддержку и уход кому-то из своих близких.

При этом возраст большинства из них составляет 30-50 лет, то есть это люди, находящиеся, как правило, на пике своего здоровья, карьеры, семейной и личностной реализации. Какой же эффект оказывает на их жизнь забота о близких?

Уход за пожилым

По отношению к таким людям в западной социологии применяется термин "сэндвич-поколение", поскольку эти люди условно зажаты между двумя полюсами заботы. С одной стороны, они помогают своим подросшим, но еще не самостоятельным детям, с другой — стареющим родителям. Не стоит забывать и высокие нагрузки на работе, ведь именно на этот период жизни приходится вершина карьерной лестницы большинства людей.

Многие блюда, которые обычно содержат мясо, могут быть приготовлены вегетарианскими. Это поможет вам увеличить потребление овощей и сократить количество насыщенных жиров и холестерина в вашем рационе. Многие люди даже не замечают того, что едят вегетарианский гамбургер, пиццу или пасту вместо обычной до того момента, пока им об этом не сообщат.

Бывают разные ситуации. К примеру, женщина около 50 лет может иметь и младших детей-подростков, и старших детей, которые ожидают помощи с внуками, а также пожилых родителей и свекров. При этом она также может быть полностью загружена работой. Пренебрегать ею она не может, потому что ее доход составляет львиную долю семейного бюджета. И когда ей приходится брать на себя все обязанности по помощи близким, получается так, что на заботу о себе не хватает ни времени, ни желания. А организм в этом возрасте требует к себе повышенного внимания: здоровье уже не позволяет пренебрегать основными принципами правильного образа жизни.

Уход за пожилыми родственниками

Если вы узнали в этом описании себя, помните: вы не одиноки. Многие люди в такой ситуации отмечают эмоциональное истощение, усталость, раздражительность, соматические расстройства и проблемы в отношениях с супругами, детьми, стареющими родителями. Многие чувствуют, что "недостаточно хорошо справляются" с заботой о близких, некоторые винят себя за чувства, которые "не должны" испытывать в адрес пожилых родственников.

И, конечно, всегда есть переживания горя и утраты, связанные с угасанием родителей. Особенно если из-за развития деменции сильно меняется личность пожилого человека. У некоторых людей, ухаживающих за близкими, начинается депрессия, тревожные расстройства, появляются хронические соматические заболевания.

Исследование, проведённое журналом "Time", приводит приблизительное количество вегетарианцев, живущих в США: 7,3 миллиона взрослых или 3,2% населения страны. Из них 0,5%, или один миллион человек, являются веганами.

Подобные чувства — не повод винить себя. Если вы сейчас в ситуации, когда должны заботиться о многих своих близких, и чувствуете, что не справляетесь, — дело не лично в вас. В России очень сильны представления о том, что о старшем поколении должны заботиться их ближайшие родственники. Многие дома престарелых не могут обеспечить пациентам удовлетворительный уход, поэтому эта альтернатива нами обычно даже не рассматривается. У пожилых людей часто нет накоплений и средств, чтобы обеспечить себе достойную старость, а их родственники получают недостаточно льгот по уходу за пожилыми родными на дому.

В итоге получается так, что представители сэндвич-поколения вынуждены многим жертвовать, чтобы выполнить свой долг сына или дочери. Но невозможно дать даже самому близкому человеку необходимую ему заботу и теплоту, принятие и уважение, если у нас самих внутренний "сосуд заботы" пуст.

Забота о близких

Есть ли выход? Как научиться заботиться о себе, когда все время заботишься о других?

  1. Если у вас есть выбор, съезжаться или не съезжаться со стареющими родственниками, знайте, что жизнь по отдельности — это в первую очередь защита психического здоровья для вас и ваших родных. Если вы берете человека жить к себе, вы теряете почти все личное пространство. Оптимально — жить рядом, чтобы иметь возможность вовремя прийти на помощь, но не вместе. Иногда не брать жить к себе невозможно. Тогда подумайте, где у вас может быть собственное место для восстановления. Важно находить хотя бы немного времени для себя, будь то медитация, молитва, тренировка или иная забота о своем душевном и физическом здоровье.
  2. Если общение со стареющим родственником вызывает у вас много сложных чувств, обратитесь к психологу — в наши дни это решение стало вполне доступно. Некоторые психологи проводят групповые сеансы для людей в подобной ситуации. Там вы сможете получить поддержку, а также найти решение проблем, с которыми сталкиваетесь не только вы, но и другие участники группы. Еще один плюс — посещение таких встреч, как правило, почти вдвое дешевле индивидуальных приемов.
  3. Те, кто не может или не хочет обращаться к психологу, могут найти людей со схожими проблемами в онлайн-группах. В интернете есть группы взаимной поддержк и для людей, ухаживающих за родственниками с деменцией. Также существует группа для родственников людей, страдающих психическими заболеваниями.
  4. Начать долгий путь в понимании себя и своей роли в семейном благополучии можно с чтения статей профессиональных психологов на сайте компании Teva.
  5. Благотворительные фонды проводят бесплатные курсы по уходу за пожилыми людьми с деменцией. При Марфо-Мариинской обители есть курсы по уходу за лежачими больными. На новый поток курсов можно записаться по телефону: 8-917-524-55-35.
  6. Если финансовые возможности позволяют, постарайтесь нанять сиделку. Чтобы подобрать опытную нянечку или помощника по хозяйству, мы подготовили для вас отдельную статью о сервисах и компаниях, специализирующихся на уходе за пожилыми родственниками. Также на портале "Милосердие" есть материалы о том, как нанять надежную сиделку.
  7. Если есть возможность найти для пожилого родственника путевку в хороший пансионат с геронтологическим уходом на неделю-другую, это поможет вам передохнуть и восстановить моральные и физические силы. Существуют также центры дневного пребывания для пожилых людей, где ваш родственник будет под присмотром, пока вы на работе. Например, в Москве отделения дневного пребывания работают в центрах социального обслуживания "Алексеевский" , "Куркино" , "Московский" и других. Подобные учреждения можно найти и в других городах — практически в каждом крупном городе России.
  8. Сейчас активно развивается некоммерческая, благотворительная сфера. Существует организация "Старость в радость" , альянс "Серебряный возраст" . Активно развивается идея геронтоволонтерства. Религиозные общины, например, еврейские , оказывают помощь семьям, в которых есть пожилой человек.

В веганском сообществе ведутся споры о том, подходит ли мёд для вегетарианской диеты. Американское общество вегетарианцев (American Vegan Society) не считает мёд подходящим для такой диеты, потому что его производят животные, но некоторые веганские организации не видят в употреблении мёда ничего плохого.

В следующий раз мы расскажем о том, к чему может привести невнимание к себе при интенсивной помощи близким, и как можно избежать эмоционального выгорания от нахлынувших домашних забот.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:

ПОХОЖИЕ ПОСТЫ:
НОВЫЕ ПОСТЫ: