Диетический салат с тунцом и овощами

15 минут 4 порцииДиетический салат с тунцом и овощами
  • Нам понадобится:
  • тунец консервированный – 220 гр
  • кукуруза консервированная – 250 гр
  • оливки черные – 150 гр
  • помидоры – 2 шт
  • салат листовой – 100 гр
  • оливковое масло – 2 ст.л

Предлагаю рецепт простого в приготовлении диетического салата с тунцом и овощами. Этот салат богат клетчаткой и витаминами, в 100 граммах этого салата содержится всего 76 ккал.

Как приготовить диетический салат с тунцом и овощами

Пошаговое описание рецепта

Диетический салат с тунцом и овощами - шаг 1

1. Подготовить все ингредиенты. Салат можно брать любой, я взяла рукколу, также вкусно получается с любым другим салатом.

Диетический салат с тунцом и овощами - шаг 2

2. Листья салата помыть и обсушить бумажными полотенцами. С тунца слить масло и измельчить вилкой на средние кусочки. Помыть, обсушить и порезать на кусочки помидоры. С кукурузы слить жидкость. С оливок слить жидкость и порезать их колечками.

Диетический салат с тунцом и овощами - шаг 3

3. Все ингредиенты поместить в миску, заправить оливковым маслом, при необходимости добавить щепотку соли и хорошо перемешать. Салат сразу готов к подаче на стол.

Производство 1-го фунта мяса эквивалентно производству 16-ти тонн зерна. Если бы люди ели всего лишь на 10% меньше мяса, то сэкономленное зерно могло бы прокормить голодающих.

Диетический салат с тунцом и овощами - шаг 4

4. Более подробный рецепт приготовления салата смотрите на видео. Приятного аппетита!

Видеорецепт «Диетический салат с тунцом и овощами»

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: