6 способов позаботиться о себе этой зимой

В октябре-январе, согласно аюрведе, возбуждается вата-доша. Вата — энергия движения и воздуха, которой свойственны такие качества, как легкость, воздушность, холод, твердость, и жесткость – и которые влияют как на наше тело, так и на наш ум.

Выбирая действия, которые нас заземляют, согревают, питают, и успокаивают, мы можем сбалансировать эти энергии в своем организме. Иначе, согласно древним текстам, могут возникнуть такие трудности, как проблемы с пищеварением, нарушения сна, сухость кожи, пониженный аппетит, боль в мышцах и суставах, чувства страха и тревоги, проблемы с концентрацией.

Вереница активностей в это время года — подготовка к Новому году, покупка подарков, поход по гостям и сами празднования — делает такие действия тем более необходимым – ведь мультитаскинг, алкоголь, переедание и стресс еще больше усиливают вата-дошу.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут продержаться в следующие суматошные недели:

Придерживайтесь режима

Режим нас заземляет — а это как раз то, что нужно в сезон ваты. В идеале ложиться спать до 10 вечера (да, мы всё понимаем, но это в идеале!) Начинайте готовиться ко сну в одно и то же время каждый день, выполняя те же самые действия, которые успокаивают и заземляют. Режим — признанное средство для улучшения общего состояния здоровья.

Интересные меры по сокращению потребления мяса, улучшению здоровья населения и экологической обстановки были предприняты в Лос-Анджелесе. Начиная с 2012 года все понедельники официально считаются "свободными от мяса". Это отличный вариант для тех, кто не хочет отказываться от любимых блюд, но готов сократить их количество в рационе.

Практикуйте диджитал-детокс

Вата правит нервной системой, поэтому активности, стимулирующие нервы — просмотр новостей или постоянный просмотр ленты в фейсбуке — могут возбудить вата-дошу. Лучше почитайте бумажную книгу).

Медитируйте по вечерам

Ученые уже достаточно давно пишут о том, как медитация помогает сосредоточиться и лучше переносить боль – а в сезон ваты проблемы с концентрацией могут усугубиться. Медитация также меняет наше восприятие жизни и снижает уровень тревоги. Вечерняя медитация готовит ум ко сну и успокаивает нервную систему.

Согревайтесь теплыми напитками

Теплые напитки согревают и расслабляют. Избегайте кофе и черного чая (а также других напитков, содержащих кофеин), попробуйте переключиться на теплое молоко (или соевое, миндальное или рисовое молоко). Еще лучше — добавьте в него специй — например, имбирь, корицу, кумин, черный перец, мускатный орех (но не нужно очень острых специй, как парика или кайенский перец). Имбирный чай также улучшает пищеварение.

Смазывайте тело маслом

Масляной массаж — процедура, которую особенно рекомендует аюрведа — и особенно в это время года, когда нам нужна стабильность и тепло. Масло борется с сухостью и также благотворно влияет на суставы. Санскритское название этой процедуры — абхьянга, что буквально означает «двигаться вглубь тела».

Нет никаких доказательств того, что человек должен есть мясо животного, или все субпродукты животных, чтобы быть здоровым, но есть неопровержимые доказательства того, что лучше не употреблять эти продукты в пищу!

Мы заботимся о своем теле, сочетая промасливание с самомассажем, исцеляя себя при помощи прикосновения. Лучше всего использовать нагретое масло, и лучше кунжутное, однако массаж с любым маслом поможет успокоить нервную систему и подготовит организм ко сну. Даже если не удается помассировать все тело, уделите внимание хотя бы стопам – будете лучше спать.

Заземляйте эмоции при помощи ароматов

Эмоции и беспокойный ум могут мешать вам уснуть ночью. Чтобы такого не происходило, распыляйте в диффузоре эфирные масла— они помогут сфокусироваться, заземлиться и успокоиться. Особенно в этом сезоне хороши такие масла как кардамон, герань, имбирь, жасмин, лимон, нероли, мускатный орех, орегано, пачули, роза, шафран, сандал, ваниль и ветивер.

Фото: bendybree/instagram.com martina_sergi/instagram.com

Эмоции и беспокойный ум могут мешать вам уснуть ночью. Чтобы такого не происходило, распыляйте в диффузоре эфирные масла— они помогут сфокусироваться, заземлиться и успокоиться. Особенно в этом сезоне хороши такие масла как кардамон, герань, имбирь, жасмин, лимон, нероли, мускатный орех, орегано, пачули, роза, шафран, сандал, ваниль и ветивер.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:

ПОХОЖИЕ ПОСТЫ:
НОВЫЕ ПОСТЫ: