Что есть, чтобы победить воспаление

Что есть, чтобы победить воспаление

«Противовоспалительное действие фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых и других цельных продуктов, вероятно, является результатом синергии их питательных веществ и того, что они часто заменяют провоспалительные, обработанные продукты в рационе», – говорит она.

Салат из лапши соба с имбирно-арахисовой заправкой

Салат из лапши соба с имбирно-арахисовой заправкой

1 чайн лож цедры свежего лайма. 1/2 стакана измельченной кинзы. 2) Смешайте арахисовое масло, уксус, нектар агавы, имбирь, соевый соус, сок лайма, цедру лайма и ¼ стакана кинзы в блендере до однородности. 3) Смешайте лапшу, огурец, болгарский перец, морковь и арахисовую смесь.

Бурито с фасолью и тофу

Бурито с фасолью и тофу

Ингредиенты: 2 чайные ложки растительного масла. 2 чайные ложки молотого тмина. 2 чайные ложки орегано. 400 грамм твердого сыра тофу, нарезанного кубиками. 2 столовые ложки консервированной кукурузы. Добавьте лук, порошок чили, тмин и орегано. Разогрейте фасоль и разложите её на лепешки.

Рисовая лапша с брокколи и болгарским перцем

Рисовая лапша с брокколи и болгарским перцем

1 чайная ложка рисового уксуса. 1 чайная ложка соуса чили. Добавьте болгарский перец и брокколи и жарьте еще 1 минуту. Добавьте взбитую смесь, доведите до кипения и варите еще 1 минуту или пока болгарский перец и брокколи не станут мягкими.

Паста Примавера

Паста Примавера

1 средний болгарский перец, нарезанный ломтиками толщиной 2,5 см. 1/2 стакана нарезанного свежего базилика. Добавьте тыкву и болгарский перец за 4 минуты до окончания приготовления. Добавьте брокколи за 3 минуты до окончания приготовления. Слейте макароны и овощи, отставьте 1/2 стакана воды из под макарон.

Веганское печенье Сникердудлс

Веганское печенье Сникердудлс

1/4 стакана кукурузного крахмала. 1/4 стакана ванильного соевого молока. 1 чайная ложка ванильного экстракта. Для коричного сахара: 1/2 стакана сахара. Добавьте сахар, хорошо взбейте. Добавьте муку. 5) Выпекайте около 12 минут или пока печенье не подсохнет сверху и не подрумянится на дне.

Душистый крем-суп из тыквы

Душистый крем-суп из тыквы

Накройте его половинами тыквы, срезанной стороной вниз. 5) Нагрейте сковороду на среднем огне, добавьте немного масла. Жарьте примерно 7 минут. 6) Добавьте тыкву, чеснок, бульон и 3,5 стакана воды. Неплотно накройте кастрюлю. Перед подачей добавьте зелень, семечки и уксус.

Вегетарианское рагу Гамбо

Вегетарианское рагу Гамбо

1 болгарский зеленый перец, нарезанный кубиками. 2 стакана свежей или замороженной стручковой фасоли. Варите на сильном огне 10 минут (или пока смесь не станет темно-карамельного цвета). 3) Уменьшите огонь до средне-низкого, накройте крышкой и варите 40 минут (или пока морковь не станет мягкой).

Как получать достаточно протеина: советы диетологов

Как получать достаточно протеина: советы диетологов

Рекомендуемая норма для взрослого человека составляет 0,37 грамма белка на фунт (0,45 кг) массы тела, или около 15% ваших ежедневных калорий. Но для активных людей и пожилых людей в формуле стоит использовать 0,45-0,54 грамма белка на фунт массы тела.

Запечённая брюссельская и цветная капуста со специями

Запечённая брюссельская и цветная капуста со специями

1/2 чайной ложки молотого перца. 3/4 чайной ложки соли. Разложите овощи в один слой на противне. 3) Запекайте до тех пор, пока овощи не станут хрустящими и не начнут темнеть по краям (примерно 15-20 минут).

Веганский омлет из тофу

Веганский омлет из тофу

2. Добавьте болгарский перец и морковь, и жарьте около 7 минут, до мягкости 3.

Сыр фета из миндаля с травами

Сыр фета из миндаля с травами

2. Взбейте в блендере миндаль, лимонный сок, 3 столовых ложки масла, чеснок, соль и 1/2 стакана холодной воды. Разверните сыр (он будет мягким) и перенесите с марли на противень. Вытащите сыр, остудите и уберите в холодильник.

Сыроедческий чизкейк с кешью и орехами макадамия

Сыроедческий чизкейк с кешью и орехами макадамия

Ингредиенты: 2 стакана орехов макадамия 1,5 стакана кешью Полстакана фиников Меджул (или обычных) 1/4 стакана стружки кокоса 6 столовых ложек кокосового масла (слегка подогретого) 1/4 стакана сока лайма 1/4 стакана нектара агавы Половина стручка ванили 1,5 стакана черники и 1,5 стакана малины (можно использовать другие ягоды) Рецепт: 1.

5 необычных источников белка

5 необычных источников белка

Откройте для себя новый сорт бобовых, который содержит до 12 граммов растительного белка на четверть стакана. Совет: так как черная чечевица держит форму даже в варёном виде и отлично впитывает запахи, она будет превосходной добавкой к салатам и супам. Пшеница однозернянка Так же известная как Зандури, она считается древней формой пшеницы.