Режим: как вернуться к нормальной жизни после праздников

Режим: как вернуться к нормальной жизни после праздников

Не вскакивайте по звонку будильника Лучше всего поставить будильник на 10-15 минут раньше обычного, чтобы можно было спокойно полежать и отойти от сна. Зимой больше хочется пить теплые напитки вроде чая и кофе, но помните, что если вы выпили чашку кофе, вам нужно выпить еще 2 чашки воды, чтобы избежать обезвоживания.

"Селедка под шубой" с морской капустой

"Селедка под шубой" с морской капустой

Если вы любите слоеные салаты, тогда вот еще несколько простых вариантов: «Шуба» с нори Оливье с тофу Вегетарианская «Мимоза» «Грибная поляна» с маринованными опятами А для «шубы» потребуется отварные овощи средние по размеру (количество примерное): Салат под шубой с морской капустой Почистите овощи.

Подовый ржаной хлеб

Подовый ржаной хлеб

Утром извлечь из холодильника ржаную закваску и покормить: 20 грамм закваски +20 грамм воды +20 грамм ржаной муки соединить и перемешать (20/20/20) 2. Оставшиеся 50 грамм закваски соединить с водой и ржаной мукой, перемешать, накрыть миску пищевой плёнкой и оставить на ночь.

Как не перегореть в предновогодней суете: готовимся заранее

Как не перегореть в предновогодней суете: готовимся заранее

Кроме того, если вы заранее составите список подарков, некоторые из них можете успеть заказать через интернет и не волноваться, что в магазине его не будет. Если вы – визуал, и хотите создать праздничную атмосферу дома, но времени на это практически нет, назначьте день или отведите какое-то время на это заранее.

Как научить ребенка вставать рано и высыпаться. Время подъема

Как научить ребенка вставать рано и высыпаться. Время подъема

Но, когда вы установите постоянный режим сна, произойдут две важные вещи: во-первых, у вас исчезнет желание "как следует выспаться", потому что вы будете высыпаться на протяжении всей недели; и, во-вторых, график сна не обязательно должен быть предельно жестким — вы можете сдвигать время отхода ко сну и пробуждения на 30 — максимум 60 минут (насколько именно, зависит от вашего ребенка).

5 элементов бодрого утра от российских спортсменов

5 элементов бодрого утра от российских спортсменов

Проблем с ранним подъёмом не возникает, потому что есть огромное желание, а потом – организм открыл для меня классную штуку, которую подтвердил мой врач: я сплю пять-шесть часов в день, имею большие физические нагрузки и при этом много сил и энергии.

Окрошка с заправкой из семян подсолнечника

Окрошка с заправкой из семян подсолнечника

Промойте их, залейте водой и оставьте на ночь. Сложите пророщенные семена в блендер вместе с чесноком, солью, перцем, лимонным соком и залейте водой (примерно 1 ½ стакана). Сложите овощи и зелень в тарелку, залейте заправкой и наслаждайтесь!