7 советов по медитации для начинающих

7 советов по медитации для начинающих

Хитрость заключается в том, чтобы найти подход (например, занятия в студии, онлайн-уроки, книги или приложения) и практику (от осознанности до трансцендентальной медитации), которые будут вам нравиться. В то время как некоторые говорят, что использовать приложения для медитации не имеет смысла, другие считают их полезным и доступным ресурсом.

Всё, что вы хотели знать о нитратах

Всё, что вы хотели знать о нитратах

Мы также знаем, что это может быть особенно важно для пожилых людей, поскольку естественное производство оксида азота с помощью аргинина имеет тенденцию к снижению со старением. Поэтому, когда большая часть нитратов в нашем рационе поступает из овощей и, в свою очередь, стимулирует образование оксида азота, они, вероятно, полезны для нас.

Йога смеха: улыбка исцеляет

Йога смеха: улыбка исцеляет

Эта практика предполагает использование смеха как формы физических упражнений, и основной постулат заключается в том, что ваше тело может и умеет смеяться независимо от того, что говорит ваш ум. Помимо упражнений, задействующих смех, практика йоги смеха также включает в себя дыхательные упражнения как способ расслабить тело и разум.

«Cветская медитация»: навык осознанности, которому можно научиться

«Cветская медитация»: навык осознанности, которому можно научиться

Или учебником в портфеле, который не понятно, как применить к жизни – разве что докучливого одноклассника ударить. Как сделать, чтобы каждая моя «чашка чая» – или, иначе говоря, любое ежедневное рутинное действие – происходило в состоянии осознанности? Если бы это было так легко, все бы уже жили по-другому.

5 ответов на самые распространённые страхи о медитации

5 ответов на самые распространённые страхи о медитации

Обратите внимание на то, что привлекло ваше внимание, затем отпустите эти мысли или чувства и верните осознанность своему дыханию. Чтобы отточить дисциплину, известный своей программой медитации доктор Мадхав Гоял говорит, что нужно постараться поставить медитацию наравне с принятием душа или едой: «У нас у всех мало времени.

5 гормонов, на уровень которых действует практика йоги

5 гормонов, на уровень которых действует практика йоги

Но вы точно окажите влияние на выработку этих 5 гормонов. Но мы можем активировать его при выполнении скруток или наули. Его называют главным антиоксидантом и борцом за молодость в теле. Медитация на священные звуки, например, АУМ, оказывает благотворный эффект на его выработку.

Омлет с ветчиной и зеленью

Омлет с ветчиной и зеленью

Добавьте в омлет любые ингредиенты на выбор: нарезанные овощи, колбаски, ветчину, зелень, сыр и вы получите вкусный и сытный завтрак. Как приготовить вкусный омлет с ветчиной и зеленью на завтрак Пошаговое описание рецепта 1.

5 простых способов снова влюбиться в йогу

5 простых способов снова влюбиться в йогу

Многие ученики говорят мне, что они пропускают групповые занятия, когда пытаются сделать домашнюю практику. Так что, если вы пролежите в шавасане 20 минут или только простоите в позе воина – это может быть как раз то, что нужно вашему телу.

Забота о себе: 4 ритуала на каждый день

Забота о себе: 4 ритуала на каждый день

Сделайте себе массаж лица Перед сном смешайте несколько капель ваших любимых натуральных масел (или придерживайтесь какого-то одного) и помассируйте ими лицо на ночь. Перед сном смешайте несколько капель ваших любимых натуральных масел (или придерживайтесь какого-то одного) и помассируйте ими лицо на ночь.

Блины с маковой начинкой

Блины с маковой начинкой

Рецептов блинчиков с различными начинками множество, но попробуйте приготовить блины с маковой начинкой. Вкусные сладкие блины с маковой начинкой и чашечка чая - отличный завтрак! Как приготовить блины с маковой начинкой Пошаговое описание рецепта 1. 5. Смазать блинчики маковой начинкой.

Булочки со льном и кунжутом

Булочки со льном и кунжутом

2. Затем добавить 80 г пшеничной муки из общего количества, перемешать, накрыть миску полотенцем и оставить в теплом месте на 20 минут. 5. Затем добавить к тесту опару и оливковое масло и замесить тесто.

Советы по сохранению зрения

Советы по сохранению зрения

В дополнение к тому, что мы здоровы и сильны, это помогает сохранить здоровые сосуды глаз, снижает риск катаракты, помогает уменьшить потерю остроты зрения. А также и то, что диета с низким гликемическим индексом помогает снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации сетчатки глаза – одного из самых распространенных глазных заболеваний, являющимся причиной слепоты.

Дрожжевые блины на воде

Дрожжевые блины на воде

1 час 30 минут 5 и более порций Что у вас на завтрак сегодня? 3. Вымешать до однородности (удобно это делать венчиком) и добавить оставшиеся 100 мл воды. 7. Блины складывать в стопку, слегка промазывая каждый блин маслом.

Проверьте, едите ли вы эти 5 правильных продуктов на завтрак

Проверьте, едите ли вы эти 5 правильных продуктов на завтрак

Потому что она: Кроме всего вышеперечисленного, в овсяной крупе содержатся такие необходимые для нормальной жизнедеятельности организма вещества, как железо, магний, фосфор и калий. Как и орехи, чернослив можно добавлять в каши или есть как самостоятельное блюдо, если вам нравится.

Хлеб без муки в микроволновке

Хлеб без муки в микроволновке

10 минут 3 порции Выпечка этого диетического хлеба из творога и клетчатки не займёт у вас много времени, 10 минут и свежий хлеб к бутерброду на завтрак готов. 4. Выпекать на полной мощности 5 - 7 минут. После 5 минут достаньте и проверьте готовность спичкой. 5. Хлеб готов.

Сырники с ягодами

Сырники с ягодами

Сегодня на завтрак сырники с ягодами черешни. Думаю, что вкусные сырники получатся с чёрной смородиной, малиной или клубникой. 2. Добавить пюре сладких ягод, у меня ягоды черешни.

3 практики, улучшающие качество секса

3 практики, улучшающие качество секса

Здесь вы найдёте подробную инструкцию к выполнению Мула Бандхи и ещё несколько её полезных свойств. И здесь не стоит пренебрегать помощью специалиста — такое решение может стать самой лучшей заботой о своей интимной жизни.

Молочная овсяная каша в мультиварке

Молочная овсяная каша в мультиварке

Любимая мультиварка вместо вас сварит на завтрак вкусную молочную овсяную кашу, а в это время не спеша собирайтесь на работу, будите детей и мужа в садик-школу-на работу. Также можно влить, например, 3 стакана молока и 1 стакан воды, или 2 стакана молока и 2 стакана воды.

Сахарные булочки на кефире

Сахарные булочки на кефире

1 час 5 и более порций Сахарные булочки на кефире - отличный вариант для завтрака к чашечке чая или кофе. Булочки называются сахарными, но на самом деле сахара в них не так уж много и они не приторно сладкие, поэтому даже следящие за своей фигурой, могут позволить себе булочку на завтрак.

Сырники с манкой

Сырники с манкой

45 минут 4 порции Недавно попробовала приготовить сырники с манкой вместо муки, получилось очень воздушно! Затем добавить манку, соль и сахар. Перемешать и оставить на 15-20 минут, чтобы манная крупа набухла. Затем перевернуть и обжарить с другой стороны.

Сладкая гречневая каша

Сладкая гречневая каша

Сладкая гречневая каша с яблоком, изюмом и корицей сваренная в зелёном чае! Как приготовить вкусную сладкую гречневую кашу Пошаговое описание рецепта 1. 3. В глубокой посуде соединить готовую кашу, изюм или клюкву, нарезанные яблоки, корицу. 5. Подавать сладкую гречневую кашу на завтрак!

Закуска "Морская раковина"

Закуска "Морская раковина"

30 минут Закуска "Морская раковина" украсит ваш праздничный стол и порадует гостей. 2. Выложить заготовки "раковин" на противень, застеленный пергаментной бумагой. Смазать тесто взбитым яйцом. 5. Открыть "раковину", смазать внутри маслом, выложить красную икру и по одной маслине в каждую "раковину". 6. Закуска "Морская раковина" украсит ваш стол.

Тосты с грушей и медом

Тосты с грушей и медом

15 минут 2 порции Сладкие тосты с грушей и медом , и чашечка ароматного чая – прекрасная идея для вкусного завтрака. Как приготовить тосты с грушей и медом Пошаговое описание рецепта 1. 3. Грецкие орехи обжарить на сухой сковороде и выложить поверх груши.

Бутерброд с сыром Камамбер и клюквенным вареньем

Бутерброд с сыром Камамбер и клюквенным вареньем

15 минут 2 порции Утренний бутерброд с сыром Камамбер и клюквенным вареньем с чашечкой ароматного чая – это отличный вариант вкусного и сытного завтрака для всех любителей этого сыра. 4. Украсить бутерброды с сыром камамбер свежими листиками мяты.

Львовский сырник в мультиварке

Львовский сырник в мультиварке

6. Добавить мягкое сливочное масло, перемешать. Затем дать сырнику остыть и при помощи поддона для варки на пару сырник извлечь. 8. Пока готовим глазурь, сырник можно поставить в холодильник. Полить сырник шоколадом, убрать в холодильник на 6 часов, можно на ночь!

Овсянка с сухофруктами и орехами

Овсянка с сухофруктами и орехами

Не добавляйте подсластителей, яблоки и сухофрукты сделают кашу по-настоящему вкусной и полезной без них! Варить около 5 минут. 2. Очистить яблоки и нарезать кубиками, измельчить орехи (не в муку, просто на мелкие кусочки). 3. Добавить яблоки в кашу и аккуратно перемешать.

Сыр Бри запеченный с медом

Сыр Бри запеченный с медом

30 минут 2 порции Сыр Бри запеченный с медом и клюквой в духовке - это быстрый, простой и очень вкусный способ разнообразить завтраки! Сыр Бри выложить на фольгу. 3. Выложить мед с ягодами поверх головки сыра.

Запеканка с творогом и вермишелью в мультиварке

Запеканка с творогом и вермишелью в мультиварке

1 час 5 и более порций Запеканка с творогом и вермишелью в мультиварке - это ещё один рецепт для всех любителей творожных запеканок. Как приготовить запеканку с творогом и вермишелью в мультиварке Пошаговое описание рецепта 1. 4. Подавать запеканку с творогом и вермишелью можно с любым вареньем или сметаной.

Мидии в сырном соусе

Мидии в сырном соусе

Мидии тщательно промойте и удалите все лишнее: иногда могут попадаться водоросли, мелкие налипшие ракушки, песок. Перемешать, чтобы каждая мидия была покрыта соусом, затем накрыть крышкой и готовить 6-7 минут. Совет Мидии удобно вынимать из ракушки, используя другую ракушку как пинцет.

Депрессия и физические заболевания: есть ли связь

Депрессия и физические заболевания: есть ли связь

Их исследования ученые также обнаружили, что рак – единственное заболевание, которое не коррелирует с тревогой и депрессией. «Насколько нам известно, это первое исследование, в котором непосредственно сравнивались тревожность и депрессия с ожирением и курением как потенциальными факторами риска возникновения болезни в долгосрочных исследованиях», – говорит Найлс.