Моя история

Меня зовут Олег Крезуб. Родился я в 1975 году на юге нашей страны недалеко от города Моздока, где и проживал до 2003 года. Сейчас живу в Санкт-Петербурге. До 2010 года вел ничем не примечательный «обычный» образ жизни, ходил на работу, выпивал, кушал все подряд, по выходным лежал на диване и пил пиво. Со временем начал замечать признаки старения организма, прибавил в весе до 96 кг, временами начало подниматься давление, регулярно болел простудными заболеваниями. Наклоняясь завязывать шнурки начал замечать что мне мешает живот, когда резко вставал с дивана темнело в глазах. В телевизоре часто показывали стройных, спортивных людей занимающихся спортом, путешествующих и ведущих счастливый и здоровый образ жизни. Я смотрел и думал: как я далек от всего этого. Так и продолжалось бы все это и дальше, но я начал задумываться о том образе жизни который мы все ведем, о том как мы мыслим, о наших желаниях, привычках, эмоциях, и я начал понимать что это все не я, это все не от меня, а навязано нам всем с детства тем обществом в котором мы живем. И я понял что свою жизнь мы строим не сами, а под влиянием общества и привычек. Каждый человек хочет чтобы у него было прекрасное здоровье, но при этом курят, употребляют наркотик под названием алкоголь, едят продукцию химической промышленности, ведут малоподвижный образ жизни, жалуются на жизнь, вгоняют себя в депрессию, нервничают по пустякам, потом начинают болеть, стареть, и умирают в 50-60 лет и даже раньше. Посмотрел я на все это со стороны и меня не устроила такая перспектива. Неужели вот так, до самой старости буду с утра до вечера зарабатывать деньги, потом уставшим и в плохом настроении приходить домой, выпивать пиво, наедаться до болей в животе и посмотрев телевизор ложиться спать? А когда наступит старость и одолеют болезни всю пенсию тратить на бесконечное лечение. Так живут многие люди и их это устраивает. Так жить привычно.  Многие так и живут. В голове только мысли набить живот, распить бутылку, и поохотиться за противоположным полом. Больше в жизни ничего особенно не интересует. Я понял что это деградация личности и тела.

Но для чего мы живем? (ответ в конце страницы)

Вот чувствовал где-то там, внутри, что мы, большинство людей, и я в том числе живем как то не так, не правильно, что нужно что-то менять. Но что и как менять?

Внутри нарастал протест против такого образа жизни, против своего становившемся безобразным тела, против вредных привычек от которых непросто избавиться, против своей слабой силы воли. Начал искать ответы в Интернете, перечитал и перерыл гору книг и всякой другой литературы среди которых попадалась и информация о сыроедении, из которой я узнал о том почему они так питаются. И это меня задело (раньше считал их больными на голову людьми).

И ВОТ ОДНАЖДЫ МОЯ ЖИЗНЬ СИЛЬНО ИЗМЕНИЛАСЬ.

Как-то вечером я уставший возвращался с работы домой, и на скамейке возле подъезда моего дома увидел грязноватого на вид человека. Подходя к нему со спины, я видел его совсем не новую одежду, за спиной старый затертый рюкзачок, и даже со спины была видна пышная борода. Похожих людей мы все встречаем довольно часто, и первой моей мыслью была: «ну вот, еще один алкаш бомжеватого вида ходит тут, наверное, к нашему мусорному контейнеру пришел». Обходя лавку, и направляясь к подъезду дома, я случайно заглянул в лицо этого человека, ожидая увидеть знакомую картину, но сразу был потрясен. Передо мной сидел молодой на вид человек, если бы не его большая борода, я бы подумал что ему не больше 30 лет. Лицо его было очень чистым, ни морщин, ни прыщей, кожа ровная и светлая как у ребенка, и глаза. Глаза этого человека я не забуду ни когда. Таких глаз я еще не видел. Знаете, как говорят «от глаз свет исходит», так вот, у него были именно такие глаза. Несколько секунд мы смотрели друг на друга, потом я подошел к дверям подъезда, а он поднялся со скамейки и стал уходить. Это был человек немного выше среднего роста, стройный, его движения были лёгкими, и судя по всему он был здоров и полон сил.

Придя домой я еще некоторое время был в небольшом шоке от этой встречи. Ну не бывает таких людей, за свою жизнь я даже похожих не встречал. Появились мысли, что нужно было заговорить с ним, узнать кто он такой, но все уже было в прошлом. Тогда я начал искать информацию о таких людях в Интернете и опять наткнулся на сыроедение. Изучив это дело поподробнее решил постепенно переходить на живую пищу и вести здоровый образ жизни. Сразу перестал пить алкоголь (сигареты не курил).

Записи из моего дневника.

1 сентября 2010 г отказался от мяса в любом виде. Также сразу перестал употреблять продукты явно искусственного происхождения, такие как кола, соки (представляемые нам как натуральные), кофе, шоколад и другие конфеты, сахар, соль и другие приправы и усилители вкуса. Ввел в рацион фрукты и овощи в сыром виде. Приготовленную еду и молоко старался свести к минимуму. Чувства голода почти не испытывал, но сразу начал терять в весе. Появилась легкость, активность. Начал обливаться холодной водой . Шампунями и мылом стал пользоваться редко. Вес 94 кг, при росте 187 см.

1 октября 2010 г отказался от молочных продуктов, рыбы и хлебобулочных изделий. Продолжал закаливание. Голову стал мыть простой водой, мылом только руки мою.

1 ноября 2010 г перешел полностью на сыроедение. Продолжал закаливание. Захотелось больше движений. Начал бегать по утрам. При первой пробежке осилил только 500 м и чуть не «сдох». Потом постепенно стало легче.
Таким образом переход был плавным и занял у меня два месяца.
Первое время снилось что сорвался и наелся мяса :-)

1 декабря 2010 г. Месяц чистого сыроедения. Вес 73 кг (упал почти на 20 кг). Решил есть побольше, не хочу чтобы дальше падал. Чувствую себя замечательно (лучше чем до перехода). Морально постоянно настраиваю себя на позитив. Первые 2 недели немного болело в боку справа, потом прошло. Больше ничего нехорошего не было. Варёную еду хочется, но понимаю что это зависимость (ломка) которую нужно пережить. Я же не голодный. Жена постоянно пытается накормить меня «нормальной» едой. Не поддаюсь. Постепенно свыкается с моим питанием.
Между разной пищей стараюсь сохранять промежуток хотя бы 1-2 часа. Но не всегда получается. Зелень могу смешать. Не знаю сыромоноедение это или просто сыроедение. Мёд, молоко, яйца, не ем и не собираюсь. С зерновыми еще не знаю, я их не ем, считаю что раз в природе они не растут в большем количестве и зерна мелкие, то не для человека они, а для птиц и мелких грызунов. Но еще твердо не решил, может пророщенные буду есть. Не хочется терять еще в весе.
Записался в спортклуб, мышц оказывается совсем почти нет (хотя сейчас легко пробегаю по утрам по 3 км и чувствую что могу больше), да и бегать сложно, метель и уже до -17 градусов. Третий день сижу дома с насморком, завтра буду прекращать это дело. Простуда проходит совсем не так как обычно. Всегда вначале сильно болит горло, затем добавляется температура, слабость и насморк. Сейчас только насморк, и то, какой то не нормальный. Сначала подумал что это от пробежки в несвежем воздухе спортклуба, что в последствии подтвердилось.
Да, и еще забыл написать. Начал все запахи чувствовать (какие же вонючие автомобили, и люди выпившие алкоголь накануне), глаза яснее стали, зубы пастами не чищу, налета нет, хотя раньше постоянно появлялся. Запах тела пропал.
В общем пока мне нравиться это дело. Буду продолжать.

6 Января 2011 г. Прошло два месяца сыроедения.
После того как вес опустился ниже 72 кг решил немного разнообразить рацион. Стал по утрам употреблять пророщенные семена. Еще немного мёд (вместе с грецким орехом). Таким способом удалось остановить падение веса и даже немного прибавить. Время от времени употребляю салат (капуста, огурцы, помидоры, оливковое масло первого холодного отжима). Другие салаты не ем (просто не нравятся). На приготовленную еду реагирую, но держусь. Заметил что изменилась микрофлора кишечника. Кожа стала суше и бархатистее (раньше была жирная). Продолжаю заниматься в спортклубе (мышцы стали железными, кажется что могу теперь всё). Мои домашние успокоились (привыкают). Раньше руки всегда были теплые, теперь холодные и вообще температура тела понизилась. В общем полет нормальный.

10 января 2013 года.
Теперь могу сказать что у меня стаж сыроедения 2 года и 2 месяца. Никаких срывов и возвратов на обычную еду не было.
Вес стабилизировался на 80 кг (прибавил 8 кг) при росте 187 см. Все это время занимаюсь в спортклубе. Недавно начал тяжелые тренировки для наращивания мышечной массы, хотя и так выгляжу нормально, особенно для своих 37,5 лет, но уже понял что такие тренировки дают силу и объём мышцам, а здоровья не прибавляют, наверное брошу это занятие. Каждый третий день бегаю по 11-12 км. Здоровье отличное. Срывов не было. Каких-то кризисов тоже.
Уже давно отказался от мёда (понял что не нужно его часто есть). Пророщенную гречку и чечевицу последний раз кушал летом когда две недели путешествовал на байдарке по озерам Мурманской области (столько фруктов с собой сложно взять). Ел некоторые орехи, но в последнее время решил обойтись без них. Основной рацион: бананы, яблоки, груши, апельсины, виноград, зелень (почти каждый день), авокадо, помидоры, огурцы, перец болгарский. Пью только сырую воду. Моюсь холодной водой без мыла и шампуней. В горячую ванну могу залезть 1 раз в месяц (зимой), но не очень нравится, отвык уже. Пробовал голодать, даже понравилось, но сейчас бросил, не хочу чтобы вес начал снижаться (при таких физ. нагрузках точно упадет). Тяги к вареной еде нет. Страдаю когда супруга готовит еду, но не от того что хочется ее съесть, а от отвращения к запахам, ставшими теперь неприятными. Открываю все окна чтобы проветрить.
Теперь понял что такой образ жизни меня устраивает полностью и сильно менять его я не собираюсь.
Полет продолжается.

30 мая 2013 года.

Продолжаю открывать для себя новые моменты жизни. С февраля начал серьезно готовится к марафону, который состоится 30 июня. Цель пробежать за 3 часа 40 мин, что для новичка моего возраста хороший результат. На тренировках сейчас пробегаю до 30 км. Участвовал в нескольких вело марафонах о которых подробнее на первой странице. От нагрузок продолжительностью более 1 часа испытываю чувство похожее на эйфорию, кажется что я  могу теперь всё. Теперь я понимаю людей которые серьезно занимаются спортом. К нагрузкам начал подходить серьезно, слежу за ЧСС, бегом занимаюсь по программе тренировок с обязательными днями отдыха. В рационе преобладают фрукты, еще ем орехи (не все), зелень и некоторые овощи. В связи с интенсивными тренировками и соревнованиями вес снизился до 76 кг, но выносливость сильно повысилась.

Теперь я понял для чего мы живем.

Я верю в жизнь до и после смерти, и думаю что жизнь на земле своего рода школа где мы совершенствуем свое Я и испытываем жизнь. Возвращаясь сюда снова и снова много раз.

Нужно не просто тупо проживать жизнь,а стремиться на своем опыте познать мир вокруг, и себя как сущность, стремиться своими глазами все увидеть, своими ушами услышать, своими руками потрогать. Постоянно находиться в поиске и не застаиваться.
Существует много интересных занятий. Я например зимой катаюсь на сноуборде, летом на роликах и велосипеде, еще путешествую на байдарке по рекам и озерам. Читаю познавательные и не очень книги. И каждое новое занятие или знание из книги приносит что-то новое мне, толкает к новым испытаниям и познаниям и так жить гораздо интереснее и я считаю что так жить правильно и именно для этого мы живем — чтобы через свои эмоции познавать мир вокруг, чтобы через жизненные испытания познавать себя, совершенствовать свой дух через совершенствование тела.

После изменения взглядов на свою жизнь, изменилось и материальное положение. Конечно, денег всегда немного не хватает, но теперь у меня свое небольшое дело где нет начальников и подчиненных. Я с семьей переехал в большую хорошую квартиру. И теперь я знаю, что если я чего-то сильно захочу, то это исполнится. Я проверял много раз и всегда получалось, только нужно  не просто хотеть, а стремится.

Крезуб Олег. Сыроед до и после

Крезуб Олег. Сыроед до и после

Крезуб Олег. Сыроед до и после 1

Крезуб Олег. Сыроед до и после 1

Крезуб Олег. Сыроед до и после 2

Крезуб Олег. Сыроед до и после 2

Крезуб Олег. Сыроед до и после 3

Крезуб Олег. Сыроед до и после 3

Сыроед Крезуб Олег. Эльтон.

Сыроед Крезуб Олег. Эльтон.

Сыроед Крезуб Олег. SwimRun

Сыроед Крезуб Олег. SwimRun

Сыроед Крезуб Олег. Триатлон А1

Сыроед Крезуб Олег. Триатлон А1

Понравилась моя статья? Поделись с друзьями в соц.сетях

Подпишись на новые публикации. Введи e-mail

 

24 Responses

  1. Илья:

    Привет, Олег!
    Меня зовут Илья, мне 24 года. Приятно познакомиться!
    Расскажу свою историю. После смерти мамы я начал интересоваться духовной стороной жизни. В результате я попал на воскресную проповедь в храм Кришны в Москве. Вечером там «угощали» (в кавычках, т.к. на выходе предлагали оставить пожертвования — чисто НЛП в действии, не честно это) вегатарианским ужином. Все было очень вкусно, и я реально наелся без мяса.
    Начал искать информацию на эту тему, нашел много подтверждений того, что мясо ни так необходимо нашему организму, как это пропагандируют.
    Недавно попалась книга «12 ступенеий к сыроедению» Виктории Бутенко. Уже дочитал до конца, но наткнулся на противоречивую информацию — увидел ее фотографии — по моему мнению здоровый человек не должен так выглядеть в 55 лет. Из чего я сделал вывод, что ее книги служат ей средством для улучшения своего финансового благосостояния. Могу и ошибаться.
    Прочитал вашу историю, и хочу верить, что это возможно.
    Подскажите литературу, с которой стоит начать?
    Заранее спасибо!

    • Олег:

      Здравствуйте Илья. Прошу прощения за запоздалый ответ. Путешествовал на байдарке по Ладоге.
      По поводу духовной литературы.
      Я очень скептически и с осторожно отношусь к разным религиям, они не от бога, а от человека и всегда им от тебя что-то нужно.
      Почитайте книги Роберта Монро их 3 штуки. «Путешествия вне тела», «Далекие путешествия», Окончательное путешествие».Читайте обязательно по порядку.
      Викторию Бутенко не читал и о чем Вы пишите не знаю. Знаю только то, что многие пытаются заработать на учении под названием сыроедение и создать что-то на подобии сект. Я много книг не читал, на форумах не общался, и стараюсь ни кого не слушать, а логически рассуждать. Из книг я рекомендовал бы почитать Дугласа Грэма «Диета 80/10/10»
      Удачи вам в ваших стремлениях.
      С уважением Олег.

  2. Лиза:

    Здравствуйте, Олег! У вас потрясающие результаты, спасибо за дополнительную мотивацию :) Разрешите к вам обратиться за советом? Вот то, что со мной происходит — это нормально? Я вторые сутки на сыроедение, только фрукты, овощи, орешки. До этого уже два месяца не ела мясо-рыбу, месяц как отказалась от молочного, постепенно увеличивала количество сырой пищи в рационе. Короче, подготовилась. Но вот сейчас мне стало плохо! Перед сном болела голова, с утра затошнило в автобусе по дороге на работу, слабость накатила. Но есть и положительные моменты. Обострилось обоняние. Я не была беременна, но думаю, что такое ощущают женщины при токсикозе, неожиданно долбает в нос запах, которого раньше не замечала. Еще у меня плохое зрение, близорукость, и вот сегодня в течении дня появились неожиданные «наводки на резкость». Неужели это уже результаты сыроедения? Так быстро? У всех так было или только у меня? А как долго будет плохое самочувствие? Заранее спасибо за ответ )

    • Олег:

      Здравствуйте Лиза. Сложно сказать связано ли ваше плохое самочувствие с изменением рациона, или еще с чем-то. У меня ничего даже подобного не было. Запахи стал чувствовать тоже почти сразу, со зрением всегда всё было хорошо, а вот головной боли и тошноты точно не было. Может съели испорченный фрукт, или орех? (орехи бывают горькие).Попробуйте больше пить и понаблюдайте. Если состояние не улучшится, то лучше обратиться к доктору.
      С уважением Олег.

      • Лиза:

        Большое спасибо :) Под вечер самочувствие улучшилось, буду сыроедить дальше.

  3. Олег:

    Здорово,тезка и ровесник.Летом на сыроединие за первый месяц убрал 10 кг. Ел фрукты,овощи но пил кофе,чай,сладкое,мучное.Много бегал баскетбол,выносливость прибавилась,сила пропала,3-х очковый бросок не докинуть,связки колена рас тянул.Сорвался думая что «еды»не хватает.Опять хочу начать.Подскажи что по твоему не то делал.Спасибо

    • Олег:

      Привет Олег. Сильное падение веса и определенный дискомфорт происходит в первое время. Я так понимаю организм перестраивается, меняется микрофлора. На все это требуется время. У меня это заняло примерно месяцев 6-8 чистого сыроедения, и только потом все нормализуется, в том числе и вес. У тебя этого не произошло. Эти первые месяцы самые тяжелые, хотя для меня больше психологически чем физически.
      И еще один момент. При высоких физ. нагрузках нужно увеличивать и количество и частоту еды. Ты не должен голодать, тогда будет все намного проще и легче.
      С уважением Олег.

      • Олег:

        Приветствую.Спасибо за ответ.Олег как смотришь на то, на время перехода использовать спорпит,витамины,добавки для суставов например.Чтобы при физической нагрузкой побочки меньше было?

        • Олег:

          Я ничего подобного никогда не использовал, так что посоветовать не могу. На мой взгляд правильнее физ нагрузки увеличивать постепенно, чтобы связки, суставы и мышцы укреплялись сами, тогда и добавки не понадобятся. И еще перед нагрузками обязательно тщательно разогреваться, а после занятий растягивать рабочие мышцы.

  4. лина:

    здравствуй Олег. спасибо тебе за сайт. ты вдохновляешь. побольше бы таких примеров среди сыроедов ) не помню где, но прочла, что твоя супруга не сыроедка. не было ли у тебя сильного желания «направить на путь истинный» и как ты с этим справлялся?
    дело в том, что я давно уже на пути сыроедения, но так и не могу сыроедить, постоянно что-то «мешает». ясное дело, все в голове, но вот с мужем несыроедом тяжело. он никогда не был против, но сам ни-ни. и это очень тяжело для меня, ведь у него проблемы со здоровьем, достаточно серьезные, но он лечится у врачей, да уж, лучше пить таблетки, но образ жизни не менять. и как-то от этого такая депрессуха накатывает, когда видишь, что ведь можно поправить здоровье, но помощь не примут… (
    вообщем-то мне удавалось сыроедить продолжительно, но потом был очень долгий возврат просто к вегетарианству, и теперь почему-то как-будто стопор какой-то.

    • Олег:

      Здравствуй Лина. Примеров подобных моему не мало. Я не исключение, и сыроедов ведущих спортивный образ жизни на самом деле много, есть даже такие которые добиваются серьезных результатов и регулярно выигрывают соревнования.
      Моя супруга, дети и мои родители не сыроеды. Желание направить их на «путь истинный» у меня присутствует, у всех моих родственников тоже присутствует желание направить меня на «путь истинный» в своем понимании, даже тогда когда у них проблемы со здоровьем. По этому поводу я сильно не переживаю, потому что чтобы перейти на сыроедение нужно в себе сломать множество привычек, нужно изменить мышление, и изменить отношение к своей жизни. Далеко не все готовы на такие перемены и многим удобна такая жизнь которую они ведут, так им проще, даже если они понимают что вредят своему здоровью. Я спокойно отношусь к этому и ни кого не принуждаю и не осуждаю. Человек должен сам прийти к этому, кто то готов, кто то еще нет. Мы все разные и нужно понимать и принимать это. Людям которые меня окружают я стараюсь на своем примере показать преимущества такого питания и такого образа жизни и что то больше здесь сделать сложно.
      Вообще человек странное создание. Мы бьем своих детей потому, что любим их. Работаем с утра до вечера, чтобы заработать на отдых. Убиваем (животных) чтобы жить. Пьем отраву (алкоголь) за здоровье. Воюем за мир. Противоречия есть везде, только большинство их не замечает.
      Бывают редкие моменты когда хочется все бросить и «стать в строй» с большинством, но такие моменты нужно просто переждать. Принимая любое радикальное решение стараюсь выждать 3-4 дня, и если это желание проходит, значит оно было не правильное и основанное не на мышлении, а на привычках и эмоциях.
      Когда вы захотите бросить сыроедить, задайте себе вопрос:-это мое решение, или это влияние общества, эмоций или привычек? Потом подождите 3 дня. И вы все поймете сами.

      • Lina:

        спасибо Олег. Насчет подождать — это хорошая идея ) Да у меня все банально — сила привычки+желание не выделяться из стада. Куда не глянь — все вертится вокруг еды… (

  5. Lina:

    хотя еще пожалуй страсть экспериментировать в кулинарии ррр… я ведь ни разу не была чисто сыромоно, но все больше прихожу к выводу, что эти все кулинарные изыски мне и мешают…

    • Lina:

      извиняюсь, что не в ту ветку

    • Олег:

      Да, когда сыроеды начинают выдумывать «сыроедные котлетки», это говорит о том, что зависимость от мертвой еды берет верх, и человек все еще хочет наестся «ароматных» мясных котлет. (фу, какая гадость :). Когда моя супруга готовит, я открываю окна.

      • Lina:

        больше всего в детстве ненавидела запах варящегося мясного бульона, реально выворачивало и котлетки приходилось втихаря в туалет выкидывать, но маме таки удалось к ним приучить на время… мучили до слез. в школе меня от супа раз стошнило и я таки настояла, чтоб учительница меня не заставляла есть ничего мясного. такие времена были, про вегетарианцев слыхом не слыхивали, хоть и культурная столица ( последите плиз за вашими детьми, может им тоже не нравится это на самом деле. я конечно верю, что вы внимательны к ним, но все же, как вспомню так вздрогну.

  6. СТАНИСЛАВ:

    добрый вечер!
    пытаюсь перейти на сыроедение уже 3 года и все срываюсь и срываюсь, 4 месяца и срыв ну и т.д.
    хотел бы пообщаться
    с уважением ,станислав

    • Олег:

      Здравствуйте Станислав.
      В первое время у меня были периоды когда хотелось все бросить и наестся чего нибудь жареного и тд., но я включал голову и понимал что это зависимость напоминает о себе. Тоже самое происходит у курильщиков, алкоголиков и наркоманов когда они хотят бросить.
      При наступлении такого периода я старался сразу съесть яблоки или бананы или отвлечся. Через время это состояние проходило. Еще скажу что вы не должны испытывать чувства голода, оно сильно подовляет. Еште больше.

  7. Зуфар:

    Здравствуйте Олег! Я не сыроед, а веган. Для меня Вы — открытие. Хоть я давно слышал о сыроедении, но сам всерьез этим не занимался. У меня тоже аналогичная диета за исключением, что я ем половину овощей сырыми, половину сваренными на парУ, и, конечно, фрукты. До этого я оказался в больнице с сердцем, после чего решил изменить образ жизни и диету. Все те же преображения в организме я испытал и на себе. Начал заниматься бегом, понемногу увеличивая расстояния, и уже подумывал о настоящем марафоне, но до этого я так и не дошел. Сейчас, прочитав о Ваших успехах, убедился, что если не стать победителем соревнования, то можно хотя бы победить свою неуверенность.
    Успехов и побед Вам!

  8. Олег:

    Здравствуйте Зуфар. Победить свою неуверенность стоит больше чем победа в соревнованиях. На Питерский марафон «Белые ночи» каждый год выходят на старт несколько тысяч человек, о победе в соревновании думают несколько десятков, остальные побеждают себя и только себя и для них это очень важно, потому что это дается с большим трудом.

  9. Олег:

    Приветствую,какое сейчас у тебя питание,примерный рацион,по продуктам,каллориям если считаешь. Как тренируешся?

  10. Олег:

    Здравствуйте Олег.
    Питание всё то же. Калории уже не считаю. Если у меня длинная тренировка, более 2-х часов, а это бывает только по утрам, то я сразу перед ней ем 1-2 банана, чтобы не заголодать, и сразу после 1 банан. После в течении 0,5-1 часа полноценный завтрак.
    На завтрак например: 3-4 банана, 2 апельсина (можно заменить 5-6 яблок или груш), пол стакана или чуть больше сырых чищеных семечек (или орехов), столько же изюма, стакан клюквы (приходится покупать мороженую), все в бленэр и делаю такое пюре. Получается вкусно и сытно. Держит до вечера, можно даже днем ничего не есть, но я днем стараюсь есть просто фрукты, сейчас например виноград или персики.
    Вечером делаю большой салат. Режу 2 помидора, 3-4 огурца, шинкую капусту. Потом в блендэре делаю зеленую смесь (типа соуса) 1 помидор, 1/2 пучка укропа, 2-3 ветки сельдерея, листья свеклы (если есть), 1 морковь, 1 маленькая свекла (сырая), измельчаю и заправляю салат. Соль использую немного и крайне редко. Только летом в сильную жару, когда сильно потею и теряю много соли.
    Тренировки сейчас не очень частые 1-3 часа в день. Это связано с тем, что каждые выходные раз в неделю учавствую в различных соревнованиях, а это от 2 до 5 часов серьезных нагрузок. День до соревнований и день после, отдыхаю.

    • Олег:

      Олег спасибо за ответ,круто ты время проводишь,мне пока далеко,от много чего отказаться не могу,пока. Анализы сдавал? Как показатели основные в норме?какую воду пьешь,сколько л.в день,кроме сырой еды есть исключения?

      • Олег:

        Когда-то сдавал несколько раз (у меня супруга мед. работник). Всё в порядке. Воду пью сырую, рядом с домом продают из артезианской скважины. Могу и бутылированую. По количеству сколько хочу. Если ем арбузы, то вообще не хочется :). Всё только в сыром виде, исключений нет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *