Здоровье глаз: 4 эффективные методики

Знаете ли вы о том, что наш главный орган чувств – глаза? А о том, что с его помощью мы получаем 80% всех впечатлений?! И даже если перестанут функционировать язык или нос, глаза останутся лучшим защитником от внешних опасностей! Только вот уделяем ли мы должное внимание такому столь важному органу?

В век нашего гармоничного «единения» со всевозможными гаджетами проблема нарушения зрения становится особенно острой. От мала до велика – все шагают по улицам, ездят в транспорте, просыпаются и засыпают с планшетами, ноутбуками, телефонами.

Точно так же, от мала до велика – большая часть населения использует очки, линзы и другие средства для восстановления «видения мира».

Так можно ли предотвратить столь нездоровую тенденцию?

Хорошо дает ответ на этот вопрос следующее высказывание: «Мы не можем изменить реальность, но мы можем изменить глаза, которыми видим реальность…»

Да, так и есть. Изменить глаза в наших силах. А вот тому, как это сделать, и посвящена данная статья.

Меры улучшения зрения и усиления красоты глаз

Их четыре, и каждая заслуживает отдельного внимания:

1. Аюрведическая терапия

Данная мера достаточно ёмкая и содержательная. Главное, о чем здесь стоит сказать – в зависимости от типа заболевания глаз, аюрведический доктор подбирает для вас индивидуальные процедуры. Есть универсальный метод, который в качестве профилактики подойдет всем – Нетра Тарпана или удовольствие для глаз.

Наслаждайтесь едой. Помните, что здоровая пища – это не только польза для нашего тела. Она должна приносить удовольствие. Экспериментируйте, ищите новые вкусы и сочетайте их. Наслаждайтесь каждым кусочком. Хорошо и правильно приготовленная веганская пища – это превосходный баланс здоровья и вкуса. Просто попробуйте это.

shutterstock_570199015.jpg

Суть метода: в зону вокруг глаз, защищённую специальной маской, приготовленной из смолотого чёрного маша, набирать масло гхи. Во время этой процедуры глаза должны быть открыты.

Рекомендуется выполнять не более 5 минут. Данная процедура благоприятно воздействует на зрение и помогает нейтрализовать глазные заболевания: воспаления соединительной ткани, глаукома, конъюнктивит и т.д. Плюс ко всему, она даёт ещё и эстетический результат – глаза становятся ярче, они будто светятся изнутри.

2. Аюрведические препараты

Да, препараты, но не совсем в том, привычном смысле, котором мы привыкли понимать это слово. Речь идёт, скорее, об аюрведических натуральных лекарственных рецептах для улучшения здоровья глаз и профилактики их заболеваний. Вот некоторые из них:

Рецепт 1.

¼ чайн. лож. куркумы с мёдом запивать 1 чашкой горячей воды.

Рецепт 2.

½ чайн. лож. порошка трифалы + 1 чайн. лож. мёда + ½ чайн. лож. масла гхи.

Рецепт 3.

Пить дважды в день 20 мл. сока амлы.

Рецепт 4.

1 чайн. лож. порошка солодки + 250 мл.молока.

Принимать дважды в день.

Рецепт 5.

Ежедневно употреблять 1 чайн. лож. чёрного перца + 1 стол. лож. меда.

Разумеется, использовать все рецепты сразу не стоит. Выберите для себя наиболее подходящий вариант и радуйте глазки.

Производство 1-го фунта мяса эквивалентно производству 16-ти тонн зерна. Если бы люди ели всего лишь на 10% меньше мяса, то сэкономленное зерно могло бы прокормить голодающих.

3. Фрукты и овощи для здоровья глаз (+ витамин А)

Один из лучших методов профилактики и контроля состояния зрения – правильное питание. Исследования подтверждают, что богатая витаминами и минералами пища помогает сохранить здоровье глаз. Речь про антиоксиданты, именно они способствуют поддержанию клеток и тканей в нормальном состоянии.

А теперь ответ на самый главный вопрос: «В каких продуктах содержатся?»

В кейле, шпинате, ботве турнепса/репы, листовой капусте, салате романо, брокколи, цуккини, кукурузе, сладком горошке, брюссельской капусте, красных ягодах, киви, помидорах, батате, авокадо, ростках пшеницы, цельных злаках, тыкве, грецких орехах, семенах льна…

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Конфеты к Хэллоуину

Это всего лишь небольшая часть от полного списка! Но, безусловно, даже в нем каждый найдёт что-то для себя.

И, конечно же, нельзя забывать про витамин А. Он также помогает поддерживать нормальное зрение, плюс ко всему, поддерживает здоровую функцию кожи, глаз и иммунной системы, способствует нормальному росту и развитию. Сам по себе витамин А – жирорастворимый. Он накапливается в теле. Растительная же пища содержит каротиноиды, которые являются формой А. Например, известный всем бета-каротин.

Увеличение потребления овощей и фруктов снижает необходимость принимать витамины, плюс увеличивает употребление антиоксидантов.

Какова же норма употребления витамина А?

Мужчины 19+ - 900 мкг/день

Женщины 19+ - 700 мкг/день

Беременные 19+ - 770 мкг/день

Кормящие матери 19+ - 1300 мкг/день

И сколько его вешать в граммах?

Ну вот, например:

8 маленьких морковок (80 г) - 552 мкг

Шпинат 125 мл (½ чашки) - 498 мкг

Кейл 125 мл (½ чашки) - 468 мкг

Ботва репы/брюквы 125 мл (½ чашки) - 267 мкг

Красный сладкий перец 125 мл (½ чашки) - 106 мкг

Курага 60 мл (¼ чашки) - 191 мкг

shutterstock_1186708372.jpg

Самый простой и доступный вариант получения витамина А – всем известная и любимая морковь! А что, на прилавках магазинов ее можно найти круглый год!

Рецептов разнообразных блюд с ее участием превеликое множество! Да и отличный вариант для ситуации, когда просто «хочется чего-нибудь погрызть».

4. Упражнения для глаз

Элементарные, примитивные, требующие всего 5-7 минут в день упражнения. Но большинство из нас и в принципе не задумываются о том, что их вообще нужно выполнять.

Если вы все еще относитесь к большинству, то давайте скорее исправлять ситуацию. Пренебрегать таким важным органом чувств нельзя.

Итак, упражнения для глаз:

Купите книгу по вегетарианскому питанию. В ней должна быть информация об ингредиентах, основные советы по приготовлению и разнообразные легкие рецепты.

1. Увеличение изображения глазами

Зачем?

Укрепляет мышцы глаз, помогает поддерживать имеющуюся остроту зрения.

Как?

Сядьте на стул или встаньте напротив стены. Вытяните большой палец руки вперёд и сфокусируйте на нем взгляд, не двигая головой. Через несколько секунд постепенно приближайте палец, пока не доведете его до расстояния 8-10 см от лица. Повторите 3-4 раза.

2. Оладонирование

Зачем?

Снижает стимулы в глазах и головном мозге.

Как?

Удобно расположитесь на стуле. Разотрите ладони, чтобы разогреть их. Закройте глаза и наложите на них слегка изогнутые ладони. Не оказывайте сильного давления и не закрывайте нос, чтобы обеспечить нормальный воздухообмен.

shutterstock_1089556955.jpg

3. «Восьмерка»

Зачем?

Улучшает все аспекты зрительного восприятия.

Как?

Сядьте в удобное для вас положение (можно выполнять и стоя). Сфокусируйте взгляд по центру и, начиная от него, рисуйте глазами восьмерку (как классическую, так и «лежащую» цифру).

Вдобавок к этим упражнениям вы можете рисовать глазами круги в разные стороны, смотреть вверх/вниз, в правую/левую сторону, в правый верхний угол/левый нижний угол, левый верхний угол/правый нижний угол.

Все перечисленные способы улучшения зрения и поддержания его в нормальном состоянии совершенно несложные, согласитесь. Не нужно ждать, когда появляться какие-то серьезные проблемы. Позаботьтесь о своих глазках уже сейчас!

Красное мясо и молочные продукты ответственны за почти половину выбросов парникового газа от рациона средней семьи США.

За предоставленный для написания данной статьи материал и вдохновение благодарю Институт Восточной Медицины РУДН и доктора Р.С. Сарашетти.

Юлия Шабалина

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: