ПОХОЖИЕ ПОСТЫ:

Английская диета: плюсы и минусы, меню

Правила и принципы английской диеты

Английская диета – один из самых легких и эффективных способов похудения. Благодаря ей, миллионы женщин привели себя в форму. Основным правилом является то, что в рационе чередуются «белковые» и «овощные» дни. Такое чередование поможет быстро отчистить организм от шлаков и ускорить метаболизм. Продолжительность этой диеты – 21 день. Есть виды диет которые длятся меньше, например 7 лепестков, про эту диету вы можете почитать в этой статье https://allslim.ru/466-dieta-7-lepestkov-menyu.html Чтобы выстоять ее, нужна крепкая сила воли и желание быть стройной. Рацион должен состоять не только из диетических постных продуктов, а еще и не превышать 1000 калорий в день. Большой дефицит калорий вызовет постоянное чувство голода. По мнению диетологов, это подойдет только на пользу организму.

рацион английской диеты

Главные преимущества:

  • Сбалансирование уровня сахара в организме;
  • Нормализованное давление;
  • Улучшение функции желудочно-кишечного тракта;
  • Вывод из организма токсинов и шлаков.

Первые 5-7 дней организму сложно будет перестроиться на новый режим, поэтому нужно следовать самым основным правилам диеты:

  1. Не есть после 19:00;
  2. Много воды. От 2 до 3 литров в день;
  3. Исключить количество потребления соли, желательно и вовсе заменить ее на натуральные специи и травы;
  4. С утра нужно пить 1 чайную ложку оливкового, подсолнечного или льняного масла;
  5. Рекомендуется готовить пищу на пару или тушить на воде.

Соблюдая эти правила, нужно четко слушать свой организм. И если ухудшится самочувствие, прекратить диету. Несмотря на большой список преимуществ, у диеты есть свои плюсы и минусы.

Индия является страной с самым многочисленным населением вегетарианцев.

Содержание

Достоинства и недостатки

Плюсы:

  • Ускорение метаболизма и обмена веществ;
  • Быстрый сброс веса. Согласно подсчету результатов, можно потерять около 20 килограммов за 3 недели;
  • Очистка организма от токсинов и шлаков;
  • Улучшение качества кожи и волос.

Минусы:

  • Строгое соблюдение. Только 50% людей могут выстоять эту диету от начала до конца без срывов;
  • В случае срыва, нужно начинать с самого начала;
  • Имеются противопоказания (беременность, кормление грудью, проблемы с желудочно–кишечным трактом);
  • Категорически нельзя заменять продукты другими. Английская диета продумана до мелочей. Поэтому нужно четко соблюдать все правила;
  • Слабость и тошнота.

Меню

Прежде чем начинать диету, стоит тщательно подумать и взвесить все «за и против». Нужно заранее закупиться продуктами, которые состоят в рационе:

  • 2 разгрузочных:
    • Молоко 2% - 1 литр в день. Обязательно пить много воды
  • Меню белкового дня:
    • Завтрак: чай без сахара, бутерброд с отрубным черным хлебом, мед
    • Обед: кефир или молоко 1 стакан, 50 граммов отварной ветчины, 2 яйца
    • Ужин: 50 грамм куриного мяса, кусочек черного хлеба, стакан куриного бульона
  • Меню овощного дня:
    • Завтрак: фруктовый. 2 яблока и 1 апельсин
    • Обед: 200 грамм овощей, стакан овощного отвара, кусочек черного отрубного хлеба
    • Ужин: тарелка овощного салата, чай

Физические нагрузки рекомендуется исключить в силу дефицита калорий. Могут быть приступы слабости и тошноты. Рекомендуется принимать поливитамины, а так же жиры омега- 3,6,9. Перед диетой следует проконсультироваться с лечащим врачом и пройти диагностику организма на различные болезни. Диету можно повторять только 1 раз в год.

Вопреки распространённому мнению, многие исследования показали, что вегетарианцы получают не намного меньше белка, чем те, кто ест мясо. Те же исследования подтверждают, что вегетарианская диета обеспечивает достаточное количество белка, если она включает разнообразные растительные источники.

  • Полезные свойства моркови
  • Полезные свойства кислородного коктейля
ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: